고구마효능 언제먹냐에따라 달라

보통 우리가 알고 있는 고구마효능으로는

섬유질이 많아 배변을 촉진시키는 작용을 하는 것으로 가장 흔히 알려져 있어요

단맛이 있지만 칼로리는 적고 적당한 탄수화물까지 함유하고 있기 때문에

다이어트 식품으로도 으뜸가고 있는데요

하지만 그거 아시나요??

고구마라고 해서 항상 좋은 고구마효능을 얻을 수 있는 것은 아니랍니다.

언제 어떻게 먹느냐에 따라 칼로리, 고구마효능도 달라져요

★ 다이어트 차원으로 늦은 밤 고구마를 섭취할 경우

늦은 밤에 먹는 고구마는 고구마효능을 얻을 수 있다기 보다

소화흡수에 문제가 생길 수 있습니다.

소량이라 하더라도 고구마에는 옥살산 이라는 성분이 함유되어 있어요~

이 성분으로 인해 고구마를 너무 과섭취하게 된다면

결석을 유발할 수 있어서 적당량 드셔주셔야 하고 늦은 밤엔 섭취하지 않는게 좋습니다~

★ 다이어트 차원으로 공복에 고구마를 섭취할 경우

고구마에는 아교질, 타닌 성분을 대표적으로 함유하고 있어요

고구마를 공복에 드시게 되면 이 성분들이 위벽을 자극시키고 위산을 과하게 분비시켜버립니다.

예민한 분이거나 자극을 심하게 받았을 경우에는

속쓰림이나 위의 갑작스런 통증을 일으키곤 하여 급성 위장장애가 발생되기도 합니다.

★ 다이어트 차원으로 고구마를 먹는다면 언제 먹는 것이 좋을까?

고구마는 운동을 하고난 2시간 후 큰사이즈 기준으로 반개 또는 보통사이즈 기준으로 1개정도가 적당합니다.

운동할 때 에너지를 공급해주는 일등공신의 식품이거든요~

식이섬유도 많기 때문에 과한 다이어트로 인한 변비 예방의 고구마효능을 얻을 수 있어요

★ 고구마효능의 또다른 장점

항암작용을 생각보다 우월하게 많이 해주는 식품입니다~

고구마의 칼로리는 어떻게 먹느냐에 따라서 달라지구요

다이어트 때에는 생고구마를 갈아 즙으로 마시거나 건조시킨걸 드시는 것을 권하고 있어요~

암을 이기는 황금 푸드, 뼈 튼튼/혈관 튼튼 푸드로도 소개되기도 하였구요

혈당은 낮지만 맛있게 먹을 수 있고 체중 감량의 도우미 역할을 해주는 고구마는

대장 건강 지킴이이기도 하답니다.

호박고구마, 꿀고구마, 밤고구마.. 물고구마.....

표현들이 다 제각각이라서 내가 찾는 고구마가 뭔지 잘 모르죠 ㅠㅠㅠ

그래서 고구마들 중

세상 제일 달달하고 노~~랗고

부드럽게 녹듯이 빨려 들어가는 고구마를 통칭 꿀고구마!!!

골라보시는 팁을 전수 드립니다. +_+ (위 이미지 참조)

다이어트용으로 먹는 고구마.. 체중감량..

어떻게 해야 더욱 효과를 불러일으킬 수 있을까.

고구마 뿐만 아니라 다른 음식을 섭취하실 때에도

섭취 식단과 섭취 시기, 종류만 잘 알고 있다면 큰 걱정 없어요~

다이어트를 위한 계획표,

근육을 키우기 위한 계획표가 필요하신 분들은

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