아빠상어 뚜루뚜루~♬

보통 우리가 알고 있는 고구마효능으로는

섬유질이 많아 배변을 촉진시키는 작용을 하는 것으로 가장 흔히 알려져 있어요

단맛이 있지만 칼로리는 적고 적당한 탄수화물까지 함유하고 있기 때문에

다이어트 식품으로도 으뜸가고 있는데요

하지만 그거 아시나요??

고구마라고 해서 항상 좋은 고구마효능을 얻을 수 있는 것은 아니랍니다.

언제 어떻게 먹느냐에 따라 칼로리, 고구마효능도 달라져요

★ 다이어트 차원으로 늦은 밤 고구마를 섭취할 경우

늦은 밤에 먹는 고구마는 고구마효능을 얻을 수 있다기 보다

소화흡수에 문제가 생길 수 있습니다.

소량이라 하더라도 고구마에는 옥살산 이라는 성분이 함유되어 있어요~

이 성분으로 인해 고구마를 너무 과섭취하게 된다면

결석을 유발할 수 있어서 적당량 드셔주셔야 하고 늦은 밤엔 섭취하지 않는게 좋습니다~

★ 다이어트 차원으로 공복에 고구마를 섭취할 경우

고구마에는 아교질, 타닌 성분을 대표적으로 함유하고 있어요

고구마를 공복에 드시게 되면 이 성분들이 위벽을 자극시키고 위산을 과하게 분비시켜버립니다.

예민한 분이거나 자극을 심하게 받았을 경우에는

속쓰림이나 위의 갑작스런 통증을 일으키곤 하여 급성 위장장애가 발생되기도 합니다.

★ 다이어트 차원으로 고구마를 먹는다면 언제 먹는 것이 좋을까?

고구마는 운동을 하고난 2시간 후 큰사이즈 기준으로 반개 또는 보통사이즈 기준으로 1개정도가 적당합니다.

운동할 때 에너지를 공급해주는 일등공신의 식품이거든요~

식이섬유도 많기 때문에 과한 다이어트로 인한 변비 예방의 고구마효능을 얻을 수 있어요

★ 고구마효능의 또다른 장점

항암작용을 생각보다 우월하게 많이 해주는 식품입니다~

고구마의 칼로리는 어떻게 먹느냐에 따라서 달라지구요

다이어트 때에는 생고구마를 갈아 즙으로 마시거나 건조시킨걸 드시는 것을 권하고 있어요~

암을 이기는 황금 푸드, 뼈 튼튼/혈관 튼튼 푸드로도 소개되기도 하였구요

혈당은 낮지만 맛있게 먹을 수 있고 체중 감량의 도우미 역할을 해주는 고구마는

대장 건강 지킴이이기도 하답니다.

호박고구마, 꿀고구마, 밤고구마.. 물고구마.....

표현들이 다 제각각이라서 내가 찾는 고구마가 뭔지 잘 모르죠 ㅠㅠㅠ

그래서 고구마들 중

세상 제일 달달하고 노~~랗고

부드럽게 녹듯이 빨려 들어가는 고구마를 통칭 꿀고구마!!!

골라보시는 팁을 전수 드립니다. +_+ (위 이미지 참조)

다이어트용으로 먹는 고구마.. 체중감량..

어떻게 해야 더욱 효과를 불러일으킬 수 있을까.

고구마 뿐만 아니라 다른 음식을 섭취하실 때에도

섭취 식단과 섭취 시기, 종류만 잘 알고 있다면 큰 걱정 없어요~

다이어트를 위한 계획표,

근육을 키우기 위한 계획표가 필요하신 분들은

아래 표를 참고해보세요! >.<

1번 수박.

이웃님들이 보시기에 어떠십니까?

시원하게 먹을 수 있는 멀쩡한 수박처럼 보이시나요...?

2번 수박.

그렇다면 이 수박은 어떠십니까?

보다 달달하게 먹을 수 있는 멀쩡한 수박처럼 보이시나요...?

사실 1번의 수박과 2번의 수박 중에는

먹어도 되는 건강한 수박이 있고

절대 먹어서는 안될 위험한 수박이 있습니다.

소위 '수박바이러스' 라고 불리기도 하며 '수박모자이크병'이라고 불리기도 하죠

문제가 있는 위험한 수박은 무려 19종 이상 되는 진딧물에 의해 감염된

바이러스성 전염병 입니다.

사람이 먹게 되면 설사, 구토, 배탈 등의 위험한 증상을 불러 일으킵니다.

참고로 1번 수박 vs 2번 수박 중

이 수박바이러스, 수박모자이크병을 앓고 있는 수박은 1번 입니다.

누군가가 이러한 수박을 보면

예쁜 문양이 찍힌 특이한 수박이다~ 라고 여기곤 합니다.

또 어떤 단면에는 혐오스러운 회오리 모양을 띄고 있어

먹어도 되는건지 안되는건지 갈등이 생기기도 하는데요

이 수박바이러스는 사실 아직까지도 치료할 약제가 개발되고 있지 않다 합니다.

수박바이러스를 앓고 있는 수박인지의 여부는 단면을 잘라봐야만 알 수 있기 때문에

한 때는 대형마트에서 산 수박에도 이 수박바이러스의 단면이 확인되어

환불, 반품 교체 등의 횟수가 많았었죠

매년 9월마다 자주 발생되고 있는 수박바이러스는

감염된 수박이 유통되지 않게 예방하고는 있지만 100% 걸러지지 못해

반드시 수박을 섭취 시 단면을 잘라 확인해보는 것이 좋습니다.

대체적으로 확실한 문양을 보이며 구별할 수 있는 수박바이러스도 있지만

그닥 티가 나지 않는 수박바이러스도 있어서 난해합니다.

대체적으로 씨앗 주변의 과육이 부분부분 적자색을 띄는 수박,

섬유상의 줄이 심하게 눈꽃 모양처럼 확연히 갈라져 있는 수박,

단면에 3과 흡사한 회오리 모양의 무늬가 보이는 수박은 조심하시기 바랍니다.

수박바이러스가 많이 진행된 수박은 썩는 냄새까지 나고

세잎클로버, 네잎클로버의 형상을 띄기도 합니다.

특히 장이 약한 노인이나 어린이에게는 특히 심한 구토, 비탈의 증상이 있을 수 있으니

수박을 드실 땐 반드시 단면상태를 확인해서

수박바이러스 감염된 수박이 아닌지 확인해보시기 바랍니다~

날것을 싫어하시는 분들은 육회도 싫어하시긴 하지만

대다수 사람들은 육회를 좋아합니다.

날것으로 먹는 육회라면 조리된게 아니라서 육회칼로리도 낮을거라 생각하고

살찌지 않는다고생각하는 분들이 많은데요

지레짐작은 하지만 아무도 정확히 알아보진 않았던 육회칼로리.

과연 얼마일까요?

육회칼로리는 150g 기준으로 229.91 칼로리.

100g 기준으로 대략 154 칼로리 정도 됩니다.

삼겹살이 100g 기준으로 331 칼로리 되요

그 절반 이상의 칼로리를 품고있는게 바로 육회랍니다.

육회는 다이어트로 먹기엔 너무나 고칼로리 음식이라 좋지 않구요

다만 육회는 건강을 챙겨주는 여러가지 효능들이 있어요

육회효능도 같이 알아볼까요?

육회효능을 알아보기 이전에

먼저 육회에는 단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 들어가 있는 음식이에요

특히 피부를 윤택하게 하는 도움을 줘서 여자들이 피부미용으로 먹기 좋은 음식이기도 하죠

그 밖에 철분이 함유되어 있어 임산부나 빈혈이 심한 사람들에게도 예방에 좋고

성장기 아이들에게는 정서 발달에 도움을 주는 라이신 성분을 담고 있습니다.

또 육회효능 중에는 보기보다 필수영양소를 고르게 갖추고 있어

아이들 신체발달에도 많은 도움을 주는 음식입니다.

하지만 좋은 결과를 주는 육회효능도 있지만

사람에 따라 부작용을 일으켜 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다..

육회에는 콜레스테롤과 포화지방산이 상당히 많습니다.

고혈압이 있으시거나 고지혈증이 있는 분들은 육회를 피하는 것이 좋습니다.

술한잔의 안주거리로 가볍게 보기도 하는 육회이지만

우리가 먹는 것엔 모두 그만한 영양소가 있고 효능을 담고 있죠~

오늘은 육회효능과 육회칼로리를 알아봤어요~

내가 먹는게 뭔지 제대로 알아가면서 드십시당~! ^-^